La qualità della tua pratica musicale è molto più importante della quantità. Il vecchio detto “la pratica rende perfetti” è vero solo se la pratica stessa è perfetta. Ecco 7 suggerimenti per aiutarti a rendere la tua pratica più efficace ed efficiente.
Pratica musicale: impara a fare movimenti lenti
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La memoria muscolare dei nostri corpi ci consente di eseguire fisicamente schemi di movimento con un coinvolgimento cosciente scarso o nullo. Esempi di memoria muscolare includono camminare, andare in bicicletta, scrivere e, naturalmente, suonare uno strumento musicale.
Al fine di sviluppare questa memoria, i muscoli richiedono un allenamento sotto forma di ripetuta guida cosciente dalla mente. Per prima cosa la mente deve imparare il modello. Quindi la mente deve “insegnare” il modello ai muscoli.
La mente inizialmente deve controllare tutti i movimenti dei muscoli. Più i movimenti sono controllati e precisi, più rapidamente i muscoli svilupperanno la memoria muscolare.
La pratica lenta consente anche alla mente di insegnare a “muscoli antagonisti” per rilassarsi. I muscoli antagonisti sono quelli che si muovono in direzioni opposte. Rilassando i muscoli antagonisti è possibile ridurre la tensione e facilitare prestazioni più veloci e più facili ed evitare potenziali lesioni.
Fai pratica a piccole dosi e tempo ben definito Pratica in piccole cellule
Per fare pratica musicale definisci semplicemente una serie finita di movimenti in una cellula ritmica. Definiscili in uno spazio entro il quale poi andrai a far corrispondere una serie di note ben definite in battute. Infatti, quando fai pratica, è importante iniziare a piccoli passi con poche note inserite in una cellula ritmica.
Fai pratica limitando la quantità di informazioni che i muscoli devono imparare contemporaneamente. Questa attività facilita anche la concentrazione della mente e ti aiuta a capire meglio il ritmo.
Durante la pratica musicale collega la fine di una cellula ritmica all’inizio della successiva
Per aiutare i muscoli a sviluppare un senso di continuum in tutto il brano musicale, unisci i movimenti. In questo modo l’ultimo movimento in una cellula ritmica dovrebbe essere il primo movimento della cellula seguente.
Ma cos’è il ritmo? Il ritmo è un avvicendamento di accenti forti e deboli ed eventuali pause, distanziati in un dominio. Il ritmo comunica la divisione del brano musicale in accenti forti o deboli organizzati nella cellula ritmica che è la battuta.
Pratica ogni cellula ritmica a raffica
Una volta che i muscoli hanno imparato uno schema, saranno in grado di fare pratica musicale eseguendo l’attività senza controllo cosciente. Avvia il modello attraverso un comando consapevole e consenti ai muscoli di eseguirlo in modo esplosivo.
Non fare errori
Per ogni ripetizione richiesta per apprendere uno schema di movimento, per cambiare lo schema occorrono 7 volte il numero di ripetizioni. Se nel corso della tua attività commetti un errore, fermati. Ripassa nella tua mente lo schema. E riduci ulteriormente la velocità dei tuoi movimenti.
Pausa tra ripetizioni
Quando si ha a che fare con attività ripetitive, la mente è più in grado di concentrarsi quando le ripetizioni sono interrotte da brevi pause. Dopo due o tre ripetizioni, fai una di circa 30 secondi per riprendere poi la messa a fuoco.
Fai delle pause frequenti e non “allenarti troppo”
Durante il ‘900 alcuni studiosi ed esperti, tra cui B.F. Skinner, hanno scoperto che la capacità della mente di apprendere diminuisce significativamente dopo un’intensa concentrazione prolungata. La ricerca mostra che studiare troppo a lungo (cioè più di quattro ore) può esaurire le sostanze chimiche nel cervello necessarie per l’apprendimento.
Pertanto, è meglio fare pause frequenti (una pausa di 5 minuti ogni 20-25 minuti circa) e allenarsi per non più di 4 ore consecutive.
Applicando queste tecniche, puoi migliorare notevolmente la qualità della tua pratica musicale. Sarai in grado di utilizzare il tuo tempo in modo più efficiente ed aumentare l’efficacia della tua attività pratica.
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